Флоатинг: ответы на важные вопросы. Что это? Для чего это? Как это работает?

Флоатинг является одним из наиболее эффективных методов выхода из суеты в более расслабленные и интуитивные, творческие, медитативные состояния.

Флоатинг (от англ. to float — Держаться на поверхности воды)  это глубинное расслабление  и медитация в невесомости при отсутствии внешних стимулов, возможность побыть с Собой, снять стресс и усталость.

Как это работает?

Вы погружаетесь в флоатинг-капсулу, — закрытый бассейн, который полностью изолирован от внешних источников звука и света. Капсула наполнена водой (глубина составляет от 15 до 25 см), в которой растворено большое количество английской соли (до 500 кг). За счет этого, плотность воды существенно повышается, и полное погружение исключается – тело человека удерживается на поверхности. Температура воздуха и воды приближены к температуре тела человека (35,5-36 градусов), что еще больше способствует ощущению «антигравитации». Этот метод впервые открыт и исследован в США доктором Д. Лилли более 60 лет назад, с тех пор в мире появилось несколько тысяч центров флоатинга.

         Эффекты флоатинга:

  • психотерапевтический (терапия стрессов, острых нервных состояний, тревоги,  различных фобий)
  • творческий (развитие воображения и творческих способностей, креативности)
  • релаксационный (мощнейший инструмент глубинной медитации и расслабления)
  • косметологический эффект (антицеллюлитный, омолаживающий)
  • очищающий (дезинтоксикация организма, очищает кожу, освобождая ее от шлаков, укрепляет структуру волос)
  • рекомендован беременным (единственный способ полного расслабления, а так же способствует установлению более глубокого контакта с ребенком, что повышает стрессоустойчивость и мамы и малыша)
  • улучшение сна (нормализует сон, делая его более глубоким и спокойным)
  • повышение уровня работоспособности  ( благоприятно воздействует на все жизненные системы организма)
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
  • супер-обучение (в несколько раз повышает  уровень восприятия и усвоения информации)

 

Качество Жизни — результат активности мозга

Ученые обнаружили, что различная психическая активность, а также жизненные достижения человека, такие как успех, благосостояние и хорошее здоровье, — это результат тех состояний, в которых он пребываетА состояния человека определяются его Сознанием, проявленным в теле определенной частотой активности мозга.

Мозг человека можно сравнить с «квантовой» радиостанцией, способной принимать и излучать специфические волны.

Это значит, что для входа в какое-то конкретное состояние, человеку просто необходимо «настроиться» на определенную «частоту» и научиться пребывать в ней. 

Врожденная способность человека

Когда мы спешим, погружаемся в стресс, депрессию, безысходность, — мозг излучает и обрабатывает информацию в одном режиме (бета-волны), а когда расслабляемся, отпускаем, принимаем происходящее, — мы настраиваемся на другой режим (альфа-волны).

Мы переживаем еще более глубокие состояния в режиме тета-волн во время поверхностного сна или медитации. Это состояние интуитивного озарения, глубокого расслабления, ярких видений и догадок. В дзен-буддизме тета-волновую активность Сознания называют «сатори». Более подробная информация о разных частотных ритмах мозга изложена в статье «Волновая активность мозга».

Человек минимум дважды в сутки переживает тета-состояние (во время погружения в сон и просыпания) и многократно находится в альфа-состоянии, но как же научиться осознанно «переключаться»?

Исследования показывают, что флоатинг является одним из наиболее эффективных методов переключения Сознания из суеты и беспокойства бета-ритмов мозга в более расслабленные и интуитивные, творческие альфа- и тета-ритмы.

Сеансы «невесомости»

За счет ограничения воздействия стимулов внешнего Мира, флоатинг за 30-40 минут  «невесомости» дает возможность Сознанию переключиться в более расслабленное и медитативное состояние.

Обычный терапевтический сеанс длится 1 час. В течение первых 30-40 минут мозг обрабатывает всю накопленную за день информацию, а также наиболее важные переживания, которые не были до конца усвоены. Во время этого этапа происходит постепенный переход из бета-режима мозговой активности в альфа-режим, внутренний диалог затихает, правое полушарие (творческое, интуитивное) становится доминирующим, могут появиться визуальные образы и воспоминания далекого прошлого, начинается глубокий медитативный тета-режим. В флоатинг-капсуле погружение в тета-состояние может  переживаться целиком осознанно.

Многие используют тета-состояние для раскрытия своего творческого потенциала, решения глубинных вопросов, постановки целей, а также супер-обучения. Как в любой практике медитации, чем чаще человек входит в это состояние, тем дольше оно длится.

Расслабиться и снять усталость, или погрузиться в Медитацию?

Флоатинг бывает пассивным и активным, зависимо от цели посетителя. Пассивный флоатинг – это сеанс расслабления, «очищения ума». Активный флоатинг – это эффективноеиспользование различных практик расширения Сознания во время сеанса, например: медитации, визуализации, перепрограммирование своих установок, программы обучения.

Жизнь без стресса и боли

Результаты исследований показали эффективность использования флоатинг-терапии для облегчения боли, снятия стресса.

Понижение уровня боли и беспокойства происходит по двум причинам:

  • в глубоко расслабленном состоянии «парения» гормональная система начинаетгенерировать эндорфинычто облегчает боль и создает устойчивое ощущение внутреннего благополучия.
  • боль и дискомфорт, созданные зажатостью мышц и связок, неврологическими симптомами и психическим перенапряжением ослабевает за счет глубинного расслабления тканей тела.

Исследования показали, что сеансы флоатинга снижают уровень адреналина и кортизола (гормон стресса). Поэтому сеансы «невесомости» считаются одним из наиболее эффективных немедикаментозных методов снятия нервного напряжения. Об этом свидетельствует исследование воздействия флоатинг-терапии, проведенное в шведском Университете Карлстада.

Флоатинг также способствует излечению астмы, артрита, рассеянного склероза, нарушений сердечно-сосудистой системы, головных болей, болей в спине и бессонницы.

АЛЬФА-состояние

Практикуя флоатинг, постепенно появляется способность самостоятельно глубоко расслабляться и входить в альфа-режим активности мозга.

Этот режим способствует одновременно и глубокому сосредоточению, и расслаблению. Это покой и душевное равновесие в активном состоянии, хотя мозг продолжает работать, но при этом все внешние воздействия как бы исчезают, перестают мешать думать и чувствовать, помогая тем самым продуктивно и качественно обрабатывать важную информацию, активизировать творческие Мысли, принимать взвешенные решения.

Результатом пребывания в альфа-состоянии является освобождение от суеты,  медитативное состояние, приятная умиротворенность. Постепенно появляется устойчивая интуитивная связь с Подсознанием, позитивный взгляд на Жизнь.

Избавление от вредных привычек

Этот процесс становится возможным за счет активизации альфа-состояний. Ведь мы знаем, что вредные привычки – это следствия внутреннего дискомфорта, неудовлетворенностью собой и своей Жизнью, и как только у человека исчезает необходимость в подобных стимуляциях своей психики, — привычка больше не нужна.

Необходимость уединения

Большинство современных людей недооценивает важность ежедневного пребывания наедине с Собой. Брайан Трейси, известный бизнес-тренер и автор книг по личностному росту пишет о необходимости уединения следующее:

«Если когда-нибудь вам нужно будет ответить на вопрос, найти ре­шение дилеммы или преодолеть препятствие, побудьте одни, посидите часок в тишине, чтобы вас не отвлекали шум и разговоры. Говорят, что люди становятся великими, когда они проводят время в одиночестве, слушая внутренний голос.

За это время ваш разум очистится. После тридцатиминутной меди­тации вы почувствуете себя спокойно и расслабленно, счастливо и умиротворенно, ощутите единение с космосом. В какой-то момент ваш разум начнут наполнять идеи, и на вас снизойдет озарение.

В какой бы ситуации вы ни находились, вы получите нужный ответ в нужное время в нужной форме. Начав действовать в соответствии с данным ответом, вы поймете, что именно это вам и было необходимо. Это высшее проявление духовного осознания и духовного единения»

Брайан Трейси, «Точка Фокуса»

Жизнь без страха

Тысячи людей, открывая для себя флоатинг, с удивлением обнаруживают, что их страхи и фобии с каждым сеансом постепенно теряют свою силу. Причина кроется в альфа-состоянии, которое становится всё более доступным человеку, а это приводит к тому, что в дальнейших стрессовых ситуациях уже не возникают те реакции, которые проявлялись в состоянии суеты и внутреннего напряжения.

Флоатинг в Мире и Украине

За 40 лет развития флоатинг-терапии в Мире открыто более 400 флоатинг-центров. В СНГ первые капсулы появились в Москве в 2008 году («Студия Эмбио»), в Киеве – в 2010 году («Студия Альфа»), что сделало флоатинг доступным в нашем регионе.

В Студии Альфа, расположенной в центре Киева, установлены две современные флоатинг-капсулы.

Мы стремимся создать условия для наиболее эффективного применения флоатинга и приглашаем всех, кого интересует саморазвитие и медитация, а также тех, кто осознал необходимость творческого уединения, терапии психосоматических и невралгических расстройств, выхода из стресса, депрессии и усталости.

Каждый из нас может изменить свою Жизнь прямо сейчас, и флоатинг — это один из способов быстрых и заметных перемен.

Желаем вам творческих успехов и глубоких открытий!

Команда Студии Альфа

 

Флоатинг: эффективность, эффекты, противопоказания

Что такое флоатинг?

Флоатинг (от англ. to float — Держаться на поверхности воды)  — название процедуры, которая впервые была разработана Доктором Джоном Лилли в конце 1960-х начале 70-х годов и дающей различные позитивные терапевтические эффекты, что подтверждено многократными экспериментами Докторов Питер Суэдфэлд (Peter Suedfeld) и Родерик Борри (Roderick Borrie) из Университета Британской Колумбии, которые в результате своих исследований назвали эту технику Терапией Ограничением Стимулов окружающей Среды (Restricted Environmental Stimulation Therapy) /REST/ или более точно Flotation REST, или просто Флоатинг.

Главный терапевтический эффект флоатинга заключается в значительном понижении уровня влияния стрессов  на человека, у которого ограничивается избыток внешних стимулов таких как гравитация, свет, звук и тактильные ощущения. Высвобождение стресса у человека происходит за счет получения потенциала центральной нервной системы, до 90% объема работы которой, ранее было задействовано на обработку внешних стимулов. Этот позитивный эффект наблюдается у любого человека, который находится в темной, звуконепроницаемой камере и помещен в водный раствор Английской соли (Epsom salt ), нагретой до температуры кожи человека так, чтобы не было ощущений ни тепла ни холода.

Флоатингом называют один из самых эффективных методов медитации и релаксации. Сторонники флоатинга считают, что это самый быстрый и глубокий путь погружения в себя потому, что он позволяет человеку в кратчайшие сроки добиться полного расслабления.

Проводится флоатинг в помещениях с особыми флоат-капсулами. Флоатинг позволяет расслабиться, привести в порядок нервную систему, отвлечься от мрачных мыслей, снять напряжение во всем теле. Флоатинг позволяет ощутить на себе, что значит невесомость и это дает возможность человеку с помощью флоат-капсулы заново погрузиться в состояние эмбриона. Многие флоатеры говорят о том, что в этом состоянии их часто посещают «озарения».

Флоат-капсулами лечат некоторые болезненные состояния, вроде хронических болей в спине, бессонницы, мигреней, мышечных спазмов. И поэтому, кто знает, может быть, в ближайшие годы флоатинг станет одной из популярных физиотерапевтических процедур.

Для чего нужен флоатинг?

Снятия стресса

Вывода токсинов из организма

Избавления от вредных привычек

Помощь беременным

Пробуждения креативности мозга

Улучшение спортивных показателей

Повышения продуктивности и работоспособности.

Рассмотрим каждый эффект флоатинга в частности и по-подробнее:

1. Снятие стресса.  Прежде всего, флоатинг — способ эффективного отдыха.

По восстановительному действию 1 сеанс флоатинга способен заменить 6 часов полноценного сна. Йоги практикуют методики расслабления и идут к этому искусству годами. Флоатинг позволяет расслабиться полностью абсолютно всем. Для этого не надо ни специальных тренировок, ни определенных навыков. Глубокое расслабление мышц и нервной системы позволяет одновременно  восстановить физические силы и душевное равновесие.

2. Вывод токсинов из организма

Так как во время сеанса тело находится в соляном растворе, не стоит забывать и о благотворном действии английской солиАнглийская горькая соль или соль Эпсома, в котрой находится человек во время процедуры флоатинга,  обладает антицеллюлитными, противовоспалительными, омолаживающими свойствами, способствует избавлению от подкожных жировых отложений, обладает расслабляющим и успокаивающим действием. Соль Эпсома сегодня используется в лечебных и косметологических целях. Она состоит из магния и сульфатов. Кожа – самый большой орган выделения, через который из организма выводятся токсины и продукты жизнедеятельности организма. Флоатинг – мощнейший способ очищения и омоложения организма, который объясняется не только невиданно глубоким расслаблением организма, но и улучшением крово- и лимфотока.

3. Избавление от вредных привычек

Флоатинг стимулирует производство эндорфинов – «гормонов счастья», одновременно снижая уровень выброса гормонов стресса (картизол). Эндорфины не только приносят успокоение, умиротворение и безмятежность, но и являются естественными опиатами организма и вносят существенный вклад в поразительные обезболивающие эффекты флоатинга. Во время сеанса флоатинга, когда человек остается наедине с собой и погружается в свои внутренние переживания и ощущения, он начинает совершенно иначе воспринимать свое тело, свой организм, свое здоровье, как физическое, так и моральное. Это позволяет ему пересмотреть отношение к своему образу жизни, привычкам, зависимостям. В США флоатинг активно применяют для лечения алкогольной и наркотической зависимостей.

4. Помощь беременным

Итак, радостное событие – вы узнали, что в вашей семье скоро появится малыш! Будущая мама, вне зависимости, работает или нет она во время беременности, к сожалению, не может абсолютно изолироваться от стресса, который неблагоприятно влияет на зарожденную жизнь. Практически все будущие мамы стараются бережно относиться к своему здоровью на протяжении всего времени вынашивания малыша. Правильное питание, режим дня, прогулки на свежем воздухе становятся неотъемлемой частью вашей жизни, но самый важный аспект – это эмоциональное спокойствие и положительный настрой. С хорошими эмоциями в процессе беременности можно избежать многих неприятностей: угрозы прерывания, а как следствие нахождения в больнице на стационарном лечении, постоянного приема медикаментов для успокоения нервной системы.

5. Пробуждение креативности мозга

Флоатинг – это «сон на яву» или состояние расширенного сознания, когда человек находится на грани сна и бодрствования и все приходящие мысли, озарения, осознания, идеи, открытия понимаются и принимаются полностью и очень четко. Более того, тета-волны продолжают стимулировать воображение еще в течение трех недель после сеанса. Процедура флоатинга позволяет разгрузить доминирующее левое полушарие и перевести его в состояние покоя. Одновременно усиливается работа правого полушария, что приводит к повышению способностей к обучению, к быстрому усвоению информации, творческому вдохновению. Регулярное использование флоатинга позволяет постепенно синхронизировать работу полушарий и восстановить естественную гармоничную работу мозга.

6. Улучшение спортивных показателей

Спорт неразрывно связан с перегрузками на тренировках и травмами. Основная задача спортсмена всегда находиться в отличной форме и выдавать наилучшие результаты, что зачастую приводит к быстрому износу организма. Среди областей, в которых флоатарии имеют для спортсменов очевидную ценность, можно выделить следующие:

  • Усиление физического расслабления, которое ведет к улучшению работоспособности, большей жизненной энергии, скорости, силы, координации;
  • Уменьшение количества травм от чрезмерных тренировок или мышечного напряжения и дисбаланса;
  • Облегчение болей вызванных травмами;
  • Улучшение способности тела восстанавливаться после травм и нагрузок от интенсивных тренировок;
  • Ускорение процесса восстановления после нагрузки на пределе своих возможностей и ликвидация пост-игрового ослабления;
  • Совершенствование координации и специальных навыков вследствие визуализации во флоатарии и занятий с управляемыми психическими образам;
  • Совершенствование психического состояние через повышение уверенности, концентрации, спокойствия и уравновешенности.
  • Свободная игра: предотвращение травм

С конца 1970-х гг. профессиональные спортсмены начали регулярно использовать флоатарии. Их число продолжает расти, что является показателем востребованности работы флоатариев, которые пока распространены не во всех залах для обучения, оздоровительных и фитнес-центрах, спортзалах, атлетических клубах, как сейчас сауны, массажные залы и тренажеры. Но это вопрос времени…

7. Повышения продуктивности и работоспособности.

Во время флоатинг сеанса, мозг входит в состояние тета, достигаемое им обычно в короткие моменты перед тем как заснуть. Это состояние сознания дает возможность доступа к правому полушарию головного мозга, которое отвечает за концентрацию, творчество и обучение.  В этом состоянии мозг может намного легче воспринимать, запоминать и обрабатывать любую информацию — это идеальное состояние для освоения широкого спектра различных техник — самовнушения, медитации, самогипноза, визуализации, самоизлечения, аутогенных упражнений, молитв и.т.д. Исследования, проведенные в нескольких университетах продемонстрировали, что все способы физического контроля и саморегуляции во флотарии действуют намного мощнее и эффективнее, чем в любых других условиях. Самое большое количество тета-волн в сознательном состоянии способны генерировать только буддийские монахи с более чем двадцатилетним опытом медитации и, как оказалось, люди, проходящие сеанс флоатинга.

Многие исследования однозначно доказали, что способность к образному мышлению напрямую связана со способностью запоминать: чем сильнее образное мышление, тем меньше требуется усилий для запоминания. Многочисленные исследования подтвердили, что флоатинг – идеальный способ быстрого обучения, развития образного мышления и использования техник визуализации. Безусловно, не стоит надеяться, что он позволит раскрыть гения в каждом из нас, но, несомненно, окажет неоценимую помощь в развитии умственного и особенно творческого потенциала, решении нестандартных и особо сложных проблем и задач.

Кем и зачем используется флоатинг?

Одинаково ли успешен флоатинг для всех?

Флоатинг, как и с другие вещи, не подходит каждому просто он подходит практически каждому. Необходимо усилие с вашей стороны чтобы «отпустить» ситуацию и посмотреть что произойдет, и вам может понадобиться несколько сеансов до того как вы сможете достичь полного расслабления как физического так и ментального. В зависимости от вашего жизненного опыта, флоатинг может вам принести час полного физического расслабления, глубокого излечивающего опыта, эмоциональной или духовной трансформации. Флоатинг может быть прекрасной помощью в открытии двери в ваш внутренний мир, постепенно позволяя получить доступ в его потаенные слои на которых действительно необходимо сделать изменения.

_____________________________________________________________________________________________________

Флоатинг нужен всем, кому дорого свое здоровье, своя психика. 

Условно можно привести пять категорий людей, кто и для чего использует флоатинг:

  1. Бизнесмены, политики и очень занятые руководители, находящиеся в стрессе из-за занимаемых ими высоких постов, из-за ответственности и других нагрузок на работе. Все, кто мечтает отдохнуть на море, но вырваться в отпуск никак не получается и вряд ли получится. Для таких людей сеанс флоатинга соизмерим с недельным отдыхом на природе.
  2. Профессиональные спортсмены и атлеты, испытывающие серьезные физические нагрузки. Им флоатинг необходим для быстрого восстановления мышц после нагрузок. И еще, так как во время флоатинга быстро достигается состояние «глубоко расслабленное тело — активный ум», то это — ключ к эффективному самовнушению, визуализации и настраивания своего подсознания на победу в соревнованиях. Флоатинг — мощный инструмент в психологической подготовке спортсменов.
  3. Беременные.  Каждая женщина может и должна приложить все свои силы к тому, чтобы ее беременность протекала оптимально, без стрессов. Во время флоатинга в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов (гормонов счастья) и ликвидируется кортизол (гормон стресса). Как результат — спокойное и легкое, расслабленное состояние на несколько дней после сеанса. Занимаясь флоатингом регулярно (и естественно прикладывая все усилия к тому, чтобы избегать стрессов), женщина в состоянии обеспечить своему плоду максимально благоприятные условия для его развития, что скажется положительно и на самих родах, и на всей жизни ребенка в дальнейшем.
  4. Студенты и учащиеся разного возраста, кто хочет учиться быстро и эффективно. Состояние на границе сна и яви, —  это то состояние, которое человек получает в процессе гипноза. Только во время флоатинга оно глубже, и не теряется осознанность. Нет ничего удивительного, что информация, воспринятая осознанно и с намерением ее запомнить, в этом состоянии запоминается существенно лучше, чем в обычном, и даже чем под гипнозом. Во время флоатинга синхронизируются полушария мозга, так что гораздо лучше воспринимается любая сложная информация, например, — скоростное обучение иностранным языкам.
  5. Исследователи ума, подсознания, эзотерики и все, кому нужно на время остаться наедине с собой чтобы что-то хорошо обдумать. Состояние внутренней и внешней тишины многого стоит. Можно многое понять, принять какие-то важные решения, спокойно рассмотрев их со всех сторон. Не существует лучшего места для принятия решений, чем флоат-капсула.

Существуют ли противопоказания для принятия процедуры флоатинга?

Да, для прохождения процедуры флоатинга существуют следующие противопоказания:

  • Кожные заболевания в стадии обострения, открытые раны
  • Инфекционные заболевания (гепатит, грипп и т.д.)
  • Заболевания уха (отит, разрыв барабанной перепонки и т.д.)
  • Серьезные заболевания сердца (стенокардия, недавний сердечный приступ)
  • Кровотечения при беременности
  • Эпилепсия, психические нарушения
  • Состояния алкогольного или наркотического опьянения
  • Некоторые заболевания дыхательных путей (астма, эмфизема легких)

 

Эффективный Флоатинг: техники отпускания мыслей

Дорогие флоат-летающие и только начинающие!
Добрые, светлые и ясные дни грядут, коих мы Вам желаем :)

Сегодня, как и обещали, мы поговорим с Вами о важной в наши дни теме — теме отпускания мыслей и состояний, которые без нашего желания, бывает, нами как овладеют!.. Если быть проще, то говорить мы будем о том, как научиться сознательно расслабляться в флоат-капсуле и за ее пределами.

Подобно тому, как в буддийской медитации учат спокойному присутствию, ФЛОАТИНГ, практически, уже сам по себе способствует глубинному расслаблению. Ему стоит лишь немножечко помочь в миссии «возвращение к себе» собственным фокусом внимания, потому что, по большому счету, отпускание каких-то определенных мыслей одновременно подразумевает концентрацию на чем-то другом, тоже вполне определенном.

С научной точки зрения МЫСЛЬ это волна. Грандиозная, великолепная и вполне материальная волна. Не океанская, нет. Это мозговое излучение больше походит на электричество — никто его не видит, а оно есть и свет дает.

 

Профессиональная община флоат-исследователей сочли полезными поделиться с нами рядом методик для достижения сверхглубокого расслабления. Кратко, чтоб не воровать вашего драгоценного времени, мы будем делиться ими на протяжении следующих нескольких недель.

Итак, первым способом, признанным опытными флоатерами одним из наиболее эффективных, является сознательное ощущение дыхания.

Фокусируя внимание на дыхании, мы даруем телу возможность освободиться от вмешательств сознания и потоков мыслей-образов-слов в голове. Поскольку все другие ощущения ограничены (в капсуле уши закрыты и свету доступа нет), впечатления могут быть самыми разнообразными.

 

Есть множество видов дыхания: верхними отделами легких, глубокое животом, дыхание носом, дыхание со свистящим выдохом, йогическое дыхание…

 

Во флоат-капсуле весьма важно, чтобы мышцы живота были расслабленными. Дыша лишь верхним отделом груди, оставляя живот неподвижным из за эстетических соображений (его видимости и надуманной непривлекательности), мы заставляем вегетативную систему поддерживать состояние постоянного возбуждения центральной нервной системы и, таким образом, питаем стресс, которому подвержен наш организм.

 

Однако очень важным нюансом есть все-таки позволение мыслям приходить. Вы можете выстроить свое отношение к ним как к кораблям, плывущим по небу. Не нужно сопротивляться или усилием воли достигать безмыслия. Небо ведь не противится ни облакам ни дождю. Когда заметили себя на том, что тоните в трясине какой-то мысли или идеи, просто переводите свое внимание вновь на дыхание.

 

Еще интересным предложением зарубежных флоатеров является практика концентрации внимания на вдыхаемом и выдыхаемом воздухе, его прямом ощущении на кончике носа. Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри, когда Вы вдыхаете, и как прохлада, которую приносит этот воздух, щекочет нос :). Когда выдыхаете — ощутите тепло в этом-же месте.

Если хотите, можете считать собственные вдохо-выдохи в обратном порядке от 100 до 1 (эта техника является основой сон-медитации «йога-нидры» и переводит работу мозга на другой ритм).

 

На сегодня всё.

Практикуйте с любовью и задавайте вопросы, если таковые возникают, не только гуглу, но и нам на прямую. А так-же помните полностью расширять и сжимать диафрагму!

 

Будьте здоровы и крепки,

С вами была ваша верная флоат-команда.

 

 

Некоторые отдельные фразы в этой заметке были взяты из работы М. Хатчинсона «Книга о флоатинге».

Тайна телесного расслабления «Погружение в тело»

Классические вербально-ориентированные подходы утрачивают свою актуальность, в то время как работа с телом практически безгранична по своим возможностям.

Телесная психотерапия является попыткой преодолеть барьер между психическим и физическим, в ней подчеркивается единство тела и разума, предполагается выявление в физиологическом функционировании организма некоей особой мудрости. В телесной психотерапии основное внимание уделяется глубинным телесным ощущениям и исследованию того, как потребности, нужды и чувства кодируются в состоянии тела, и ее конечной целью является разработка более реалистичных подходов к разрешению конфликтов, которые связаны с этими нуждами.

Конкретный опыт психотерапевтической практики показывает, что путь к целостному присутствию человека в мире, очень часто начинается именно с целостного присутствия в своем теле. И наоборот, дистанцирование от своего тела, отношение к нему как к чему-то чуждому — один из главных признаков психического нездоровья самой различной этиологии и незащищенности человека. Мы часто игнорируем сигналы собственного тела о том, что где-то сбились с пути, изменили сами себе. Если вас что-то гнетет изнутри, причем либо очень давно, либо очень чувствительно, то проблема вскоре дает о себе знать с помощью ухудшения вашего здоровья.

Я медитировала, считала вдохи и выдохи

          «Я безнадежно пыталась выкинуть все эти мысли из головы и расслабиться», — описывала свои впечатления художница Эллис, которая занималась медитацией перед первым сеансом флоатинга.

          «Я медитировала, считала вдохи и выдохи, но не могла расслабиться и успокоиться. Через 40 минут я подумала: «Ладно, я просто не могу расслабиться в этот раз. Забудь об этом.

           Как только я отпустила мысли и перестала пытаться расслабиться, все как будто исчезло, и, знаете, там осталась только я.

Про себя я подумала: «Ну, вот и я»

 

М. Хатчинсон «Книга о флоатинге»

Приключение русских в Украине, 2013 г.

Яночка Пермякова

http://vk.com/topic-40322464_27228592

На флоатинге была впервые!
Приехала с парнем в Киев на новогодние праздники, и в качестве подарка получила приглашение в флоат-студию «Альфа»! Студия очень понравилась – приятная, уютная, спокойная обстановка… Внимательный менеджер Марина… После подробного рассказа о процедуре и подготовки к ней я осталась одна…
После погружения в капсулу сначала (первые минут десять) было немного непривычно и страшновато лежать в полной темноте и тишине… Затем удается понемногу начать расслаблять мышцы, шею, успокаивать дыхание… В это время ты медленно-медленно скользишь по поверхности воды, временами касаясь стенок камеры… Незабываемо! Движение настолько медленное и тягучее, что расстояние кажется гораздо больше реального. Затем же, когда происходит полное расслабление, возникают новые, ни на что не похожие ощущения… Будто находишься в космосе… вне времени, вне пространства, в невесомости… В каком-то неизвестном измерении… Мышцы настолько расслабляются, что их просто перестаешь чувствовать, тело как будто растворяется в воде, становится с ней единым целым, его просто перестаешь ощущать… Смолкают мысли, ум «успокаивается»… И при этом не засыпаешь, а находишься в полном сознании! Это очень глубокий релакс, ТАК расслабиться ни удастся никогда и нигде, кроме как в этой капсуле! По-моему, до этого сеанса я и понятия не имела, что значит по-настоящему расслабиться и отдохнуть и душой, и телом! Этот час пролетел незаметно, как одно мгновение! И когда понимаешь, что уже нужно выходить из капсулы возникает только одно неприятное впечатление – МАЛО! Там хочется находиться и час, и два, и весь день! 
Вообще, говорить и писать об этих ощущениях можно долго и много и у каждого они свои, но выходя из капсулы чувствуешь себя так, будто заново родился! Чистый и душой и телом… Легкий, невесомый… Кожа становится мягкой, нежной, приятной на ощупь и остается такой в течение долгого времени после сеанса!
Кстати говоря, после многочасовых прогулок по зимнему Киеву (в течение недели) я порядком устала – и перед флоатингом у меня довольно сильно болели ноги – накопилась усталость, за ночь она уже до конца не проходила… После же сеанса флоатинга усталость эту как рукой сняло – и это не преувеличение! Все эти пройденные километры – их как будто и не было! Наоборот, я была полна бодрости, свежести и, вместе с тем, покоя и блаженства. И этот эффект сохранялся в течение нескольких дней после сеанса!
После процедуры вас угостят вкусным, ароматным чаем … 
В общем, этот поход в флоат-студию «Альфа» стал для нас приятным завершающим моментом в нашем путешествии в Киев!))))
А вам советую обязательно посетить студию и пережить новые, незабываемые ощущения))))

Флоатинг. Самоисследования

Флоатинг. Самоисследования

Процесс самоисследования и трансформации.

Погружаясь в капсулу депривации, важно настроится на волну саморасслабления и осознания. Выделить в себе наблюдателя всех процессов, которые происходят. Это могут быть видения, ощущения в теле, звуки, обоняние ( запахи).

Если возникают мысли, которые уводят с настоящего момента, возвращаться к ощущениям в теле и в наблюдателя. Так же можно отслеживать свое дыхание.

Наблюдай. Ты-не твой ум. Ты-не твое тело.

Ты просто наблюдатель. Наблюдение-это ты.

Наблюдение делает тебя пустым зеркалом,

Это твоя вечность, природа Будды.

Вся жизнь становится праздником,весельем.

Ты растворяешься в океане сознания;

Разделение забыто, Единство осталось.

Неси в себе этот экстаз все 24 часа. Ошо.

Мой опыт:

Этот сеанс был для меня очень обучающим и трансформирующим. Вначале я чувствовала легкое расслабление, растекание. С каждым мгновением, чувствительность усиливалась вплоть до ощущений энергетических потоков. В некоторых участках тела — протекающее электричество ( жужжание). На микро глубоком уровне расслаблялись мышцы. Иногда возникало переливающееся свечение.

На самом деле в капсуле абсолютно темно что с открытыми, что с закрытыми глазами. В один момент я начала чувствовать свои ладони, ощущение жара, объемности и наполненности в них. Отслеживая это, я вдруг почувствовала, что становлюсь другим близким мне человеком. Чувствуя его тело, плотность, эмоции и даже осознавая мысли, которые у него возникают по отношению ко мне. Это очень сильный и важный опыт для меня, когда начинаешь на глубоком уровне понимать и чувствовать другого человека и его мотивы поведения.

Потом начала осознавать чувство единства с ним, его и мое тела перепроживали общие ощущения и опыт, обучая друг-друга, дополняя. Затем прочувствовала другого человека, так же близкого мне. И тоже эти ощущение начинались с ладоней. Происходили новые осознавания, чувство полета, генерация идей для своих дел- тренингов ( как лучше сделать, как правильнее будет для меня и для других людей). Некие детали, которые очень важны будут.

 

Итог: самое важное с этого опыта для меня — это отслеживание микро процессов в телесных ощущениях (которые возникают или сами по себе, или благодаря эмоциям — мыслям), а так же чувствование себя другим человеком.

(с) Наталия Яблонько

Флоатинг: эффективность, эффекты, противопоказания

Что такое флоатинг?

Флоатинг (от англ. to float — Держаться на поверхности воды)  — название процедуры, которая впервые была разработана Доктором Джоном Лилли в конце 1960-х начале 70-х годов и дающей различные позитивные терапевтические эффекты, что подтверждено многократными экспериментами Докторов Питер Суэдфэлд (Peter Suedfeld) и Родерик Борри (Roderick Borrie) из Университета Британской Колумбии, которые в результате своих исследований назвали эту технику Терапией Ограничением Стимулов окружающей Среды (Restricted Environmental Stimulation Therapy) /REST/ или более точно Flotation REST, или просто Флоатинг.

Главный терапевтический эффект флоатинга заключается в значительном понижении уровня влияния стрессов  на человека, у которого ограничивается избыток внешних стимулов таких как гравитация, свет, звук и тактильные ощущения. Высвобождение стресса у человека происходит за счет получения потенциала центральной нервной системы, до 90% объема работы которой, ранее было задействовано на обработку внешних стимулов. Этот позитивный эффект наблюдается у любого человека, который находится в темной, звуконепроницаемой камере и помещен в водный раствор Английской соли (Epsom salt ), нагретой до температуры кожи человека так, чтобы не было ощущений ни тепла ни холода.

Флоатингом называют один из самых эффективных методов медитации и релаксации. Сторонники флоатинга считают, что это самый быстрый и глубокий путь погружения в себя потому, что он позволяет человеку в кратчайшие сроки добиться полного расслабления.

Проводится флоатинг в помещениях с особыми флоат-капсулами. Флоатинг позволяет расслабиться, привести в порядок нервную систему, отвлечься от мрачных мыслей, снять напряжение во всем теле. Флоатинг позволяет ощутить на себе, что значит невесомость и это дает возможность человеку с помощью флоат-капсулы заново погрузиться в состояние эмбриона. Многие флоатеры говорят о том, что в этом состоянии их часто посещают «озарения».

Флоат-капсулами лечат некоторые болезненные состояния, вроде хронических болей в спине, бессонницы, мигреней, мышечных спазмов. И поэтому, кто знает, может быть, в ближайшие годы флоатинг станет одной из популярных физиотерапевтических процедур.

Для чего нужен флоатинг?

Снятия стресса

Вывода токсинов из организма

Избавления от вредных привычек

Помощь беременным

Пробуждения креативности мозга

Улучшение спортивных показателей

Повышения продуктивности и работоспособности.

Рассмотрим каждый эффект флоатинга в частности и по-подробнее:

1. Снятие стресса.  Прежде всего, флоатинг — способ эффективного отдыха.

По восстановительному действию 1 сеанс флоатинга способен заменить 6 часов полноценного сна. Йоги практикуют методики расслабления и идут к этому искусству годами. Флоатинг позволяет расслабиться полностью абсолютно всем. Для этого не надо ни специальных тренировок, ни определенных навыков. Глубокое расслабление мышц и нервной системы позволяет одновременно  восстановить физические силы и душевное равновесие.

2. Вывод токсинов из организма

Так как во время сеанса тело находится в соляном растворе, не стоит забывать и о благотворном действии английской солиАнглийская горькая соль или соль Эпсома, в котрой находится человек во время процедуры флоатинга,  обладает антицеллюлитными, противовоспалительными, омолаживающими свойствами, способствует избавлению от подкожных жировых отложений, обладает расслабляющим и успокаивающим действием. Соль Эпсома сегодня используется в лечебных и косметологических целях. Она состоит из магния и сульфатов. Кожа – самый большой орган выделения, через который из организма выводятся токсины и продукты жизнедеятельности организма. Флоатинг – мощнейший способ очищения и омоложения организма, который объясняется не только невиданно глубоким расслаблением организма, но и улучшением крово- и лимфотока.

3. Избавление от вредных привычек

Флоатинг стимулирует производство эндорфинов – «гормонов счастья», одновременно снижая уровень выброса гормонов стресса (картизол). Эндорфины не только приносят успокоение, умиротворение и безмятежность, но и являются естественными опиатами организма и вносят существенный вклад в поразительные обезболивающие эффекты флоатинга. Во время сеанса флоатинга, когда человек остается наедине с собой и погружается в свои внутренние переживания и ощущения, он начинает совершенно иначе воспринимать свое тело, свой организм, свое здоровье, как физическое, так и моральное. Это позволяет ему пересмотреть отношение к своему образу жизни, привычкам, зависимостям. В США флоатинг активно применяют для лечения алкогольной и наркотической зависимостей.

4. Помощь беременным

Итак, радостное событие – вы узнали, что в вашей семье скоро появится малыш! Будущая мама, вне зависимости, работает или нет она во время беременности, к сожалению, не может абсолютно изолироваться от стресса, который неблагоприятно влияет на зарожденную жизнь. Практически все будущие мамы стараются бережно относиться к своему здоровью на протяжении всего времени вынашивания малыша. Правильное питание, режим дня, прогулки на свежем воздухе становятся неотъемлемой частью вашей жизни, но самый важный аспект – это эмоциональное спокойствие и положительный настрой. С хорошими эмоциями в процессе беременности можно избежать многих неприятностей: угрозы прерывания, а как следствие нахождения в больнице на стационарном лечении, постоянного приема медикаментов для успокоения нервной системы.

5. Пробуждение креативности мозга

Флоатинг – это «сон на яву» или состояние расширенного сознания, когда человек находится на грани сна и бодрствования и все приходящие мысли, озарения, осознания, идеи, открытия понимаются и принимаются полностью и очень четко. Более того, тета-волны продолжают стимулировать воображение еще в течение трех недель после сеанса. Процедура флоатинга позволяет разгрузить доминирующее левое полушарие и перевести его в состояние покоя. Одновременно усиливается работа правого полушария, что приводит к повышению способностей к обучению, к быстрому усвоению информации, творческому вдохновению. Регулярное использование флоатинга позволяет постепенно синхронизировать работу полушарий и восстановить естественную гармоничную работу мозга.

6. Улучшение спортивных показателей

Спорт неразрывно связан с перегрузками на тренировках и травмами. Основная задача спортсмена всегда находиться в отличной форме и выдавать наилучшие результаты, что зачастую приводит к быстрому износу организма. Среди областей, в которых флоатарии имеют для спортсменов очевидную ценность, можно выделить следующие:

  • Усиление физического расслабления, которое ведет к улучшению работоспособности, большей жизненной энергии, скорости, силы, координации;
  • Уменьшение количества травм от чрезмерных тренировок или мышечного напряжения и дисбаланса;
  • Облегчение болей вызванных травмами;
  • Улучшение способности тела восстанавливаться после травм и нагрузок от интенсивных тренировок;
  • Ускорение процесса восстановления после нагрузки на пределе своих возможностей и ликвидация пост-игрового ослабления;
  • Совершенствование координации и специальных навыков вследствие визуализации во флоатарии и занятий с управляемыми психическими образам;
  • Совершенствование психического состояние через повышение уверенности, концентрации, спокойствия и уравновешенности.
  • Свободная игра: предотвращение травм

С конца 1970-х гг. профессиональные спортсмены начали регулярно использовать флоатарии. Их число продолжает расти, что является показателем востребованности работы флоатариев, которые пока распространены не во всех залах для обучения, оздоровительных и фитнес-центрах, спортзалах, атлетических клубах, как сейчас сауны, массажные залы и тренажеры. Но это вопрос времени…

7. Повышения продуктивности и работоспособности.

Во время флоатинг сеанса, мозг входит в состояние тета, достигаемое им обычно в короткие моменты перед тем как заснуть. Это состояние сознания дает возможность доступа к правому полушарию головного мозга, которое отвечает за концентрацию, творчество и обучение.  В этом состоянии мозг может намного легче воспринимать, запоминать и обрабатывать любую информацию — это идеальное состояние для освоения широкого спектра различных техник — самовнушения, медитации, самогипноза, визуализации, самоизлечения, аутогенных упражнений, молитв и.т.д. Исследования, проведенные в нескольких университетах продемонстрировали, что все способы физического контроля и саморегуляции во флотарии действуют намного мощнее и эффективнее, чем в любых других условиях. Самое большое количество тета-волн в сознательном состоянии способны генерировать только буддийские монахи с более чем двадцатилетним опытом медитации и, как оказалось, люди, проходящие сеанс флоатинга.

Многие исследования однозначно доказали, что способность к образному мышлению напрямую связана со способностью запоминать: чем сильнее образное мышление, тем меньше требуется усилий для запоминания. Многочисленные исследования подтвердили, что флоатинг – идеальный способ быстрого обучения, развития образного мышления и использования техник визуализации. Безусловно, не стоит надеяться, что он позволит раскрыть гения в каждом из нас, но, несомненно, окажет неоценимую помощь в развитии умственного и особенно творческого потенциала, решении нестандартных и особо сложных проблем и задач.

Кем и зачем используется флоатинг?

Одинаково ли успешен флоатинг для всех?

Флоатинг, как и с другие вещи, не подходит каждому просто он подходит практически каждому. Необходимо усилие с вашей стороны чтобы «отпустить» ситуацию и посмотреть что произойдет, и вам может понадобиться несколько сеансов до того как вы сможете достичь полного расслабления как физического так и ментального. В зависимости от вашего жизненного опыта, флоатинг может вам принести час полного физического расслабления, глубокого излечивающего опыта, эмоциональной или духовной трансформации. Флоатинг может быть прекрасной помощью в открытии двери в ваш внутренний мир, постепенно позволяя получить доступ в его потаенные слои на которых действительно необходимо сделать изменения.

_____________________________________________________________________________________________________

Флоатинг нужен всем, кому дорого свое здоровье, своя психика. 

Условно можно привести пять категорий людей, кто и для чего использует флоатинг:

  1. Бизнесмены, политики и очень занятые руководители, находящиеся в стрессе из-за занимаемых ими высоких постов, из-за ответственности и других нагрузок на работе. Все, кто мечтает отдохнуть на море, но вырваться в отпуск никак не получается и вряд ли получится. Для таких людей сеанс флоатинга соизмерим с недельным отдыхом на природе.
  2. Профессиональные спортсмены и атлеты, испытывающие серьезные физические нагрузки. Им флоатинг необходим для быстрого восстановления мышц после нагрузок. И еще, так как во время флоатинга быстро достигается состояние «глубоко расслабленное тело — активный ум», то это — ключ к эффективному самовнушению, визуализации и настраивания своего подсознания на победу в соревнованиях. Флоатинг — мощный инструмент в психологической подготовке спортсменов.
  3. Беременные.  Каждая женщина может и должна приложить все свои силы к тому, чтобы ее беременность протекала оптимально, без стрессов. Во время флоатинга в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов (гормонов счастья) и ликвидируется кортизол (гормон стресса). Как результат — спокойное и легкое, расслабленное состояние на несколько дней после сеанса. Занимаясь флоатингом регулярно (и естественно прикладывая все усилия к тому, чтобы избегать стрессов), женщина в состоянии обеспечить своему плоду максимально благоприятные условия для его развития, что скажется положительно и на самих родах, и на всей жизни ребенка в дальнейшем.
  4. Студенты и учащиеся разного возраста, кто хочет учиться быстро и эффективно. Состояние на границе сна и яви, —  это то состояние, которое человек получает в процессе гипноза. Только во время флоатинга оно глубже, и не теряется осознанность. Нет ничего удивительного, что информация, воспринятая осознанно и с намерением ее запомнить, в этом состоянии запоминается существенно лучше, чем в обычном, и даже чем под гипнозом. Во время флоатинга синхронизируются полушария мозга, так что гораздо лучше воспринимается любая сложная информация, например, — скоростное обучение иностранным языкам.
  5. Исследователи ума, подсознания, эзотерики и все, кому нужно на время остаться наедине с собой чтобы что-то хорошо обдумать. Состояние внутренней и внешней тишины многого стоит. Можно многое понять, принять какие-то важные решения, спокойно рассмотрев их со всех сторон. Не существует лучшего места для принятия решений, чем флоат-капсула.

Существуют ли противопоказания для принятия процедуры флоатинга?

Да, для прохождения процедуры флоатинга существуют следующие противопоказания:

  • Кожные заболевания в стадии обострения, открытые раны
  • Инфекционные заболевания (гепатит, грипп и т.д.)
  • Заболевания уха (отит, разрыв барабанной перепонки и т.д.)
  • Серьезные заболевания сердца (стенокардия, недавний сердечный приступ)
  • Кровотечения при беременности
  • Эпилепсия, психические нарушения
  • Состояния алкогольного или наркотического опьянения
  • Некоторые заболевания дыхательных путей (астма, эмфизема легких)

Источник: www.1ness.in.ua/friends/floating