Эффективный Флоатинг: техники отпускания мыслей

Дорогие флоат-летающие и только начинающие!
Добрые, светлые и ясные дни грядут, коих мы Вам желаем :)

Сегодня, как и обещали, мы поговорим с Вами о важной в наши дни теме — теме отпускания мыслей и состояний, которые без нашего желания, бывает, нами как овладеют!.. Если быть проще, то говорить мы будем о том, как научиться сознательно расслабляться в флоат-капсуле и за ее пределами.

Подобно тому, как в буддийской медитации учат спокойному присутствию, ФЛОАТИНГ, практически, уже сам по себе способствует глубинному расслаблению. Ему стоит лишь немножечко помочь в миссии «возвращение к себе» собственным фокусом внимания, потому что, по большому счету, отпускание каких-то определенных мыслей одновременно подразумевает концентрацию на чем-то другом, тоже вполне определенном.

С научной точки зрения МЫСЛЬ это волна. Грандиозная, великолепная и вполне материальная волна. Не океанская, нет. Это мозговое излучение больше походит на электричество — никто его не видит, а оно есть и свет дает.

 

Профессиональная община флоат-исследователей сочли полезными поделиться с нами рядом методик для достижения сверхглубокого расслабления. Кратко, чтоб не воровать вашего драгоценного времени, мы будем делиться ими на протяжении следующих нескольких недель.

Итак, первым способом, признанным опытными флоатерами одним из наиболее эффективных, является сознательное ощущение дыхания.

Фокусируя внимание на дыхании, мы даруем телу возможность освободиться от вмешательств сознания и потоков мыслей-образов-слов в голове. Поскольку все другие ощущения ограничены (в капсуле уши закрыты и свету доступа нет), впечатления могут быть самыми разнообразными.

 

Есть множество видов дыхания: верхними отделами легких, глубокое животом, дыхание носом, дыхание со свистящим выдохом, йогическое дыхание…

 

Во флоат-капсуле весьма важно, чтобы мышцы живота были расслабленными. Дыша лишь верхним отделом груди, оставляя живот неподвижным из за эстетических соображений (его видимости и надуманной непривлекательности), мы заставляем вегетативную систему поддерживать состояние постоянного возбуждения центральной нервной системы и, таким образом, питаем стресс, которому подвержен наш организм.

 

Однако очень важным нюансом есть все-таки позволение мыслям приходить. Вы можете выстроить свое отношение к ним как к кораблям, плывущим по небу. Не нужно сопротивляться или усилием воли достигать безмыслия. Небо ведь не противится ни облакам ни дождю. Когда заметили себя на том, что тоните в трясине какой-то мысли или идеи, просто переводите свое внимание вновь на дыхание.

 

Еще интересным предложением зарубежных флоатеров является практика концентрации внимания на вдыхаемом и выдыхаемом воздухе, его прямом ощущении на кончике носа. Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри, когда Вы вдыхаете, и как прохлада, которую приносит этот воздух, щекочет нос :). Когда выдыхаете — ощутите тепло в этом-же месте.

Если хотите, можете считать собственные вдохо-выдохи в обратном порядке от 100 до 1 (эта техника является основой сон-медитации «йога-нидры» и переводит работу мозга на другой ритм).

 

На сегодня всё.

Практикуйте с любовью и задавайте вопросы, если таковые возникают, не только гуглу, но и нам на прямую. А так-же помните полностью расширять и сжимать диафрагму!

 

Будьте здоровы и крепки,

С вами была ваша верная флоат-команда.

 

 

Некоторые отдельные фразы в этой заметке были взяты из работы М. Хатчинсона «Книга о флоатинге».

Я медитировала, считала вдохи и выдохи

          «Я безнадежно пыталась выкинуть все эти мысли из головы и расслабиться», — описывала свои впечатления художница Эллис, которая занималась медитацией перед первым сеансом флоатинга.

          «Я медитировала, считала вдохи и выдохи, но не могла расслабиться и успокоиться. Через 40 минут я подумала: «Ладно, я просто не могу расслабиться в этот раз. Забудь об этом.

           Как только я отпустила мысли и перестала пытаться расслабиться, все как будто исчезло, и, знаете, там осталась только я.

Про себя я подумала: «Ну, вот и я»

 

М. Хатчинсон «Книга о флоатинге»

Флоатинг. Самоисследования

Флоатинг. Самоисследования

Процесс самоисследования и трансформации.

Погружаясь в капсулу депривации, важно настроится на волну саморасслабления и осознания. Выделить в себе наблюдателя всех процессов, которые происходят. Это могут быть видения, ощущения в теле, звуки, обоняние ( запахи).

Если возникают мысли, которые уводят с настоящего момента, возвращаться к ощущениям в теле и в наблюдателя. Так же можно отслеживать свое дыхание.

Наблюдай. Ты-не твой ум. Ты-не твое тело.

Ты просто наблюдатель. Наблюдение-это ты.

Наблюдение делает тебя пустым зеркалом,

Это твоя вечность, природа Будды.

Вся жизнь становится праздником,весельем.

Ты растворяешься в океане сознания;

Разделение забыто, Единство осталось.

Неси в себе этот экстаз все 24 часа. Ошо.

Мой опыт:

Этот сеанс был для меня очень обучающим и трансформирующим. Вначале я чувствовала легкое расслабление, растекание. С каждым мгновением, чувствительность усиливалась вплоть до ощущений энергетических потоков. В некоторых участках тела — протекающее электричество ( жужжание). На микро глубоком уровне расслаблялись мышцы. Иногда возникало переливающееся свечение.

На самом деле в капсуле абсолютно темно что с открытыми, что с закрытыми глазами. В один момент я начала чувствовать свои ладони, ощущение жара, объемности и наполненности в них. Отслеживая это, я вдруг почувствовала, что становлюсь другим близким мне человеком. Чувствуя его тело, плотность, эмоции и даже осознавая мысли, которые у него возникают по отношению ко мне. Это очень сильный и важный опыт для меня, когда начинаешь на глубоком уровне понимать и чувствовать другого человека и его мотивы поведения.

Потом начала осознавать чувство единства с ним, его и мое тела перепроживали общие ощущения и опыт, обучая друг-друга, дополняя. Затем прочувствовала другого человека, так же близкого мне. И тоже эти ощущение начинались с ладоней. Происходили новые осознавания, чувство полета, генерация идей для своих дел- тренингов ( как лучше сделать, как правильнее будет для меня и для других людей). Некие детали, которые очень важны будут.

 

Итог: самое важное с этого опыта для меня — это отслеживание микро процессов в телесных ощущениях (которые возникают или сами по себе, или благодаря эмоциям — мыслям), а так же чувствование себя другим человеком.

(с) Наталия Яблонько

Ответы на вопросы

Флоатинг капсула в КиевеКогда мы исследуем что-то новое, у нас всегда появляется множество вопросов — и это естественно, ведь так мы познаем Мир…

В этой статье собраны ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о флоатинге и сенсорной депривации.

Если у вас появился вопрос, на который здесь нет ответа, пожалуйста задайте его нам по телефону 362-74-86 или по почте info@studioalpha.com.ua.

1. Нужно ли что-либо брать с собой на сеанс флоатинга?

Нет, все что вам может понадобиться, вы найдете в флоат-комнате: чистые полотенца и тапочки, беруши для ушей (чтобы в них не попадала вода и устранялись любые звуки), душ, фен. Во время сеанса в флоат-комнате находитесь только вы, поэтому нет необходимости брать с собой купальный костюм (учитывая, что при полном расслаблении вы начнете ощущать его касание к телу, и это может отвлекать), хотя если вам эта мысль кажется неудобной, вы можете попробовать в купальнике — только убедитесь, что резинки вам не жмут. Вы можете взять свое полотенце, если вам так хочется, — но мы предоставляем большие и чистые полотенца всем желающим. В душе есть шампунь и гель для душа, а в уголке для отдыха — фен.

Read More