Эффективный Флоатинг: техники отпускания мыслей

Дорогие флоат-летающие и только начинающие!
Добрые, светлые и ясные дни грядут, коих мы Вам желаем :)

Сегодня, как и обещали, мы поговорим с Вами о важной в наши дни теме — теме отпускания мыслей и состояний, которые без нашего желания, бывает, нами как овладеют!.. Если быть проще, то говорить мы будем о том, как научиться сознательно расслабляться в флоат-капсуле и за ее пределами.

Подобно тому, как в буддийской медитации учат спокойному присутствию, ФЛОАТИНГ, практически, уже сам по себе способствует глубинному расслаблению. Ему стоит лишь немножечко помочь в миссии «возвращение к себе» собственным фокусом внимания, потому что, по большому счету, отпускание каких-то определенных мыслей одновременно подразумевает концентрацию на чем-то другом, тоже вполне определенном.

С научной точки зрения МЫСЛЬ это волна. Грандиозная, великолепная и вполне материальная волна. Не океанская, нет. Это мозговое излучение больше походит на электричество — никто его не видит, а оно есть и свет дает.

 

Профессиональная община флоат-исследователей сочли полезными поделиться с нами рядом методик для достижения сверхглубокого расслабления. Кратко, чтоб не воровать вашего драгоценного времени, мы будем делиться ими на протяжении следующих нескольких недель.

Итак, первым способом, признанным опытными флоатерами одним из наиболее эффективных, является сознательное ощущение дыхания.

Фокусируя внимание на дыхании, мы даруем телу возможность освободиться от вмешательств сознания и потоков мыслей-образов-слов в голове. Поскольку все другие ощущения ограничены (в капсуле уши закрыты и свету доступа нет), впечатления могут быть самыми разнообразными.

 

Есть множество видов дыхания: верхними отделами легких, глубокое животом, дыхание носом, дыхание со свистящим выдохом, йогическое дыхание…

 

Во флоат-капсуле весьма важно, чтобы мышцы живота были расслабленными. Дыша лишь верхним отделом груди, оставляя живот неподвижным из за эстетических соображений (его видимости и надуманной непривлекательности), мы заставляем вегетативную систему поддерживать состояние постоянного возбуждения центральной нервной системы и, таким образом, питаем стресс, которому подвержен наш организм.

 

Однако очень важным нюансом есть все-таки позволение мыслям приходить. Вы можете выстроить свое отношение к ним как к кораблям, плывущим по небу. Не нужно сопротивляться или усилием воли достигать безмыслия. Небо ведь не противится ни облакам ни дождю. Когда заметили себя на том, что тоните в трясине какой-то мысли или идеи, просто переводите свое внимание вновь на дыхание.

 

Еще интересным предложением зарубежных флоатеров является практика концентрации внимания на вдыхаемом и выдыхаемом воздухе, его прямом ощущении на кончике носа. Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри, когда Вы вдыхаете, и как прохлада, которую приносит этот воздух, щекочет нос :). Когда выдыхаете — ощутите тепло в этом-же месте.

Если хотите, можете считать собственные вдохо-выдохи в обратном порядке от 100 до 1 (эта техника является основой сон-медитации «йога-нидры» и переводит работу мозга на другой ритм).

 

На сегодня всё.

Практикуйте с любовью и задавайте вопросы, если таковые возникают, не только гуглу, но и нам на прямую. А так-же помните полностью расширять и сжимать диафрагму!

 

Будьте здоровы и крепки,

С вами была ваша верная флоат-команда.

 

 

Некоторые отдельные фразы в этой заметке были взяты из работы М. Хатчинсона «Книга о флоатинге».

Тайна телесного расслабления «Погружение в тело»

Классические вербально-ориентированные подходы утрачивают свою актуальность, в то время как работа с телом практически безгранична по своим возможностям.

Телесная психотерапия является попыткой преодолеть барьер между психическим и физическим, в ней подчеркивается единство тела и разума, предполагается выявление в физиологическом функционировании организма некоей особой мудрости. В телесной психотерапии основное внимание уделяется глубинным телесным ощущениям и исследованию того, как потребности, нужды и чувства кодируются в состоянии тела, и ее конечной целью является разработка более реалистичных подходов к разрешению конфликтов, которые связаны с этими нуждами.

Конкретный опыт психотерапевтической практики показывает, что путь к целостному присутствию человека в мире, очень часто начинается именно с целостного присутствия в своем теле. И наоборот, дистанцирование от своего тела, отношение к нему как к чему-то чуждому — один из главных признаков психического нездоровья самой различной этиологии и незащищенности человека. Мы часто игнорируем сигналы собственного тела о том, что где-то сбились с пути, изменили сами себе. Если вас что-то гнетет изнутри, причем либо очень давно, либо очень чувствительно, то проблема вскоре дает о себе знать с помощью ухудшения вашего здоровья.

Отзывы о флоатинге от гостей Студии

Публикуем здесь отзывы, оставленные нам в анкетах и ссылки на блоги/личные журналы наших гостей. Эта страница периодически обновляется.

Очень часто наши гости выглядят и чувствуют себя настолько спокойными и умиротворёнными, что им какое-то время не хочется разговаривать, чтобы не нарушать внутреннюю тишину. Поэтому здесь размещены отзывы тех, кто нашел в себе силы и желание что-то написать.

Вы также можете оставить нам свой отзыв в комментариях :)

Read More

Информация для новичков

Новичкам в флоатингеИтак, вы готовы флоатить. Что нужно знать заранее?

Флоатинг — это процесс парения на поверхности очень соленой воды глубиной 25 см. Вы не касаетесь дна, потому что плотность воды выталкивает ваше тело на поверхность.

В нашей Флоатинг Студии вам предоставят беруши, полотенце и тапочки, но если хотите, вы можете взять свои с собой.

Read More