Дорогие флоат-летающие и только начинающие!
Добрые, светлые и ясные дни грядут, коих мы Вам желаем :)

Сегодня, как и обещали, мы поговорим с Вами о важной в наши дни теме — теме отпускания мыслей и состояний, которые без нашего желания, бывает, нами как овладеют!.. Если быть проще, то говорить мы будем о том, как научиться сознательно расслабляться в флоат-капсуле и за ее пределами.

Подобно тому, как в буддийской медитации учат спокойному присутствию, ФЛОАТИНГ, практически, уже сам по себе способствует глубинному расслаблению. Ему стоит лишь немножечко помочь в миссии «возвращение к себе» собственным фокусом внимания, потому что, по большому счету, отпускание каких-то определенных мыслей одновременно подразумевает концентрацию на чем-то другом, тоже вполне определенном.

С научной точки зрения МЫСЛЬ это волна. Грандиозная, великолепная и вполне материальная волна. Не океанская, нет. Это мозговое излучение больше походит на электричество — никто его не видит, а оно есть и свет дает.

 

Профессиональная община флоат-исследователей сочли полезными поделиться с нами рядом методик для достижения сверхглубокого расслабления. Кратко, чтоб не воровать вашего драгоценного времени, мы будем делиться ими на протяжении следующих нескольких недель.

Итак, первым способом, признанным опытными флоатерами одним из наиболее эффективных, является сознательное ощущение дыхания.

Фокусируя внимание на дыхании, мы даруем телу возможность освободиться от вмешательств сознания и потоков мыслей-образов-слов в голове. Поскольку все другие ощущения ограничены (в капсуле уши закрыты и свету доступа нет), впечатления могут быть самыми разнообразными.

 

Есть множество видов дыхания: верхними отделами легких, глубокое животом, дыхание носом, дыхание со свистящим выдохом, йогическое дыхание…

 

Во флоат-капсуле весьма важно, чтобы мышцы живота были расслабленными. Дыша лишь верхним отделом груди, оставляя живот неподвижным из за эстетических соображений (его видимости и надуманной непривлекательности), мы заставляем вегетативную систему поддерживать состояние постоянного возбуждения центральной нервной системы и, таким образом, питаем стресс, которому подвержен наш организм.

 

Однако очень важным нюансом есть все-таки позволение мыслям приходить. Вы можете выстроить свое отношение к ним как к кораблям, плывущим по небу. Не нужно сопротивляться или усилием воли достигать безмыслия. Небо ведь не противится ни облакам ни дождю. Когда заметили себя на том, что тоните в трясине какой-то мысли или идеи, просто переводите свое внимание вновь на дыхание.

 

Еще интересным предложением зарубежных флоатеров является практика концентрации внимания на вдыхаемом и выдыхаемом воздухе, его прямом ощущении на кончике носа. Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри, когда Вы вдыхаете, и как прохлада, которую приносит этот воздух, щекочет нос :). Когда выдыхаете — ощутите тепло в этом-же месте.

Если хотите, можете считать собственные вдохо-выдохи в обратном порядке от 100 до 1 (эта техника является основой сон-медитации «йога-нидры» и переводит работу мозга на другой ритм).

 

На сегодня всё.

Практикуйте с любовью и задавайте вопросы, если таковые возникают, не только гуглу, но и нам на прямую. А так-же помните полностью расширять и сжимать диафрагму!

 

Будьте здоровы и крепки,

С вами была ваша верная флоат-команда.

 

 

Некоторые отдельные фразы в этой заметке были взяты из работы М. Хатчинсона «Книга о флоатинге».